不眠の時にはサプリを使おう
TOPICS すぐ効くのか すぐ効くのか 必要なセロトニン 必要なセロトニン 適度な運動を 適度な運動を 安眠がもたらすもの 安眠がもたらすもの

NEW

2013/12/02
安眠がもたらすものを更新。
2013/12/02
規則正しい生活を更新。
2013/12/02
適度な運動をを更新。
2013/12/02
食生活を更新。
2013/12/02
必要なセロトニンを更新。
2013/12/02
副作用なしを更新。
2013/12/02
すぐ効くのかを更新。
2013/12/02
眠れなくなる原因を更新。

眠れない事

不眠に悩んでいるなら|不眠サプリBEST5

不眠は現代病と言われていることが多く、調査によれば、日本国民の約20%が不眠に悩まされているようです。その数は増え続けており、今後も増えていくことが予想されています。
また睡眠の質の悪化も不眠の一種とされており、質の悪化から、更に不眠症がひどくなるという事も考えられていますね。

不眠症は大きく4つに分けることが出来ます。必要なことはたったの4つだけです。
入眠障害・・・・寝付きが悪いことで、中々眠り始めることが出来ないことをいいます。定義としては睡眠に1時間前後という場合が多いですね。
中途覚醒・・・・途中で何度も起きてしまうことで、熟睡できない事。年齢が高いほどに多く、老人の睡眠障害によくみられることです。
早朝覚醒・・・・自分の臨む時間よりも早く起きてしまうということ。体内時計のズレが原因といわれています。これも老人に多いようです。またうつ病などの人も、このケースにかかることもあるようです。
熟眠障害・・・・じっくり眠った気がしない、非常に眠りが浅い症状と言われています。この症状は中々気づかない人が多いそうです。

この4つに分けられています。今までは、療法として睡眠薬が使われていましたが、最近では不眠症に対応できるサプリも開発されており、一定の効果をあげているようですよ。
また最近では不眠に効果のある栄養素が多くあり、その栄養素を含んだサプリも非常に多く出回っています。なのでサプリで補えることもあるのですね。
なので、日々の生活習慣と合わせてサプリも併用するといいのでは無いのでしょうか。